Dansles voor de allerkleinste kindertjes van 1,5 – 4 jaar. Dansen, zingen, springen, en vooral het samen plezier maken staat centraal tijdens deze les. De motoriek komt spelenderwijs al aan bod, en als de kindertjes de leeftijd van 4 bereiken en door mogen stromen krijgen ze een heus diploma. 

Spreekt eigenlijk voor zich, het is een verzamelnaam van stoere dansvormen die niet zijn ontwikkeld in dansinstituten, maar op straat, in clubs en middelbare scholen. Tegenwoordig kan het gezien worden als een onderdeel van de hiphop. Het zijn dansen zoals men op TV ziet.

Dansles voor de allerkleinste kindertjes van 1,5 – 4 jaar. Dansen, zingen, springen, en vooral het samen plezier maken staat centraal tijdens deze les. De motoriek komt spelenderwijs al aan bod, en als de kindertjes de leeftijd van 4 bereiken en door mogen stromen krijgen ze een heus diploma. 

Deze vorm van dans heeft veel verschillende soorten bewegingen, grofweg ingedeeld in top rock (staand dansen), footwork (vanuit gehurkte positie), powermoves en freezes (poses). Binnen break (en globaal bij hiphop) draait het om het hebben van een eigen stijl, originaliteit  en expressie. Originaliteit komt vaak terug in de hiphop.

Moderne dans is een podiumdans zonder vaststaand bewegingspatroon. Bij de moderne dans dient het lichaam als expressie- en uitdrukkingsmiddel en uit je je emotie door middel van dansbewegingen op muziek. 

Een geselecteerde groep die meerdere keren per week dansen (streetdance/hiphop) en trainen voor een voorstelling/demo of wedstrijd 

met het uiteindelijke doel van de wedstrijd de finale van de Nederlandse Kampioenschappen halen.

Streetdance is in de jaren 80 ontstaan vanuit de achterbuurten in New York. Streetdance werd vervolgens in een snel tempo opgepakt door jongeren waardoor streetdance ongelofelijk populair geworden is. Streetdance valt onder hiphop. De dans wordt dan ook beoefend op muziek van hiphop en R&B 

Streetdance is een verzamelnaam van dansvormendie niet zijn ontwikkeld in dansinstituten maar op straat, in clubs en op middelbare scholen. Tegenwoordig kan streetdance gezien worden als een onderdeel van de hiphop en funkdancestijlen, die al in de jaren 1980 ontstonden. Er zijn geen regels, alle bewegingen zijn goed.

Het is geschikt voor alle leeftijden.

Zware danstraining op heerlijke dansmuziek, plezier en uithoudingsvermogen staan hier op de eerste plaats. Geschikt voor jong en oud!

Zware kracht en conditieles; bij deze les wordt de conditie getraind, en worden veel buikspieren en krachtoefeningen voor het hele lichaam gegeven. De les is zeer gevarieerd, er wordt gewerkt met veel materiaal en er wordt in circuitvorm getraind. Wil je dus fitter worden? Dan combineer je de shape pilatesles met een powerhourles dan zal je veel vooruitgang boeken.

De Bodyshape is een low impact conditietraining op muziek, primair gericht op het vormen van een strakker lichaam. Daarbij worden lichte gewichten gebruikt voor meer weerstand. Het accent ligt op het versterken van je spieren, lenigheid en kracht. 

Spierkracht en flexibiliteit worden verbeterd, vooral die van de rompspieren. De wervelkolom wordt soepeler en kan meer aan. Rondom het bekken wordt alles veel stabieler. De coördinatie, zowel musculair als mentaal wordt verbeterd. Botten worden steviger en gewrichten soepeler. Pilates heeft een ontspannende werking op de geest. Het bevrijdt het lichaam van spanningen en verhoogt het energiepeil. Het lichaam komt dus in evenwicht, de houding wordt verbeterd, zo ook het lichaamsbewustzijn en de bewegingstechniek. 

Dezelfde beschrijving als Pilates, het enige verschil is dat men hier de les begint met een korte warming up. Geen ingewikkelde passen, maar een aangename wijze om alle spieren warm te draaien.

Zoals de naam al doet vermoeden is PowerYoga een krachtige en dynamische vorm van yoga. Daar waar yoga door sommigen gezien wordt als gracieus en elegant gaat Power Yoga een stapje verder. Er wordt bij PowerYoga gebruik gemaakt van oefeningen waarbij bewegingen centraal staan zoals de natuur die bedoeld heeft. Een onderdeel van Power Yoga is dat het complete lichaam erbij betrokken is. 

Bij Hatha Yoga sta, zit of lig je voor een langere periode actief in een houding.

In Yin Yoga focus je op het ontspannen van het lichaam. Het ontspannen van de bilspieren en de schouders.

Aangepaste training met of zonder stoel. Het is van groot belang dat de spieren sterk en soepel blijven naarmate je ouder wordt. Bij deze les wordt hieraan gewerkt op eigen niveau met daarna nog een lekker kopje koffie toe.

FreshBalance is een training voor jong en oud waarbij cardio, kracht, stabiliteit, flexibiliteit en rust worden gecombineerd. Hierdoor bereik je met een FreshBalance training de ideale balans tussen lichaam en geest. Een FreshBalance training is opgebouwd uit 3 blokken van 20 minuten.

een training van 12 weken met een max. aantal deelnemers incl. voedingsvoorlichting, vetmeting, bloedonderzoek en hormoonvoorlichting. De aankondiging voor de lessen vindt u op onze website, NIVO en social media Dans & Training Leeflang Koning